توصیه های مهم برای پیشگیری از سرطان در مردان

شواهد نشان می دهد که حفظ وزن سالم در طول زندگی یکی از مهم ترین راه های محافظت از خود در برابر بسیاری از انواع سرطان است. این متخصص می‌گوید: می توان با پیاده روی، استفاده از دوچرخه به جای اتومبیل و استفاده از پله ها به جای آسانسور به این هدف دست یافت.

از حدود یک چهارم موارد ابتلا به سرطان ها می توان تنها با داشتن یک رژیم غذایی سالم پیشگیری کرد. این متخصص در این باره گفت: داشتن برنامه غذایی هفتگی و خرید مواد غذایی زودتر از موعد و قبل از اتمام آن ها می تواند به افراد کمک کند تا حتی مواقعی که گرفتار کار هستند، از مواد غذایی خوب تغذیه کنند. این متخصص همچنین افزود: مطمئن شوید که رژیم غذایی شما شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات، غلات کامل و غلات با فیبر بالا، گوشت بدون چربی و محصولات لبنی کم‌چرب است. همچنین نوشیدن کافی آب را نیز فراموش نکنید.

سیگار عامل اصلی مرگ و میر و بیماری های قابل پیشگیری از جمله سرطان در کشورهای توسعه یافته است. ترک کردن سیگار به شما کمک می کند زندگی سالم تری داشته باشید.

بیشتر بخوانید:

برای دیدن و مطالعه دیگر اخبار حوزه اقتصادی اینجا کلیک کنید

محافظت از خود را در برابر نور خورشید فراموش نکنید. زمانی که سطح اشعه ماوراء بنفش سه یا بالاتر باشد، محافظت در برابر نور خورشید توصیه می شود. این متخصص در این زمینه توصیه های زیر را ارائه کرده است:

لباس هایی بپوشید که تا حد امکان پوست را بپوشاند، از کرم های ضد آفتاب مناسب پوست خود استفاده کنید، زیر نور خورشید از یک کلاه لبه پهن که بر صورت، گوش ها و گردن شما سایه می اندازد استفاده کنید، بیشتر در سایه باشید و از عینک آفتابی مناسب استفاده کنید.

مردان نسبت به زنان در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان روده هستند و با این وجود کمتر راه های پیشگیری در این زمینه را جدی می گیرند. به گفته این متخصص، سرطان روده دومین علت شایع مرگ ناشی از سرطان در استرالیا است. اگر سرطان روده زود تشخیص داده شود، می توان با موفقیت آن را درمان کرد.